Dolor de espalda · 21 de octubre de 2026
Lumbalgia: 5 cosas que debes saber
Ocho de cada diez personas tendrán dolor lumbar en algún momento de su vida. La mayoría mejora en pocas semanas, pero hay casos en los que conviene mirarlo con calma.
1. Moverse es parte del tratamiento
El reposo prolongado en cama retrasa la recuperación. Caminar y mantener la actividad diaria, dentro de lo que el dolor permita, ayuda a que la espalda se recupere antes.
2. La mayoría mejora en pocas semanas
La lumbalgia aguda suele evolucionar bien por sí sola. Si a las seis semanas no ha mejorado, o vuelve una y otra vez, hay que estudiarla.
3. La resonancia no siempre explica el dolor
Muchas personas sin ningún dolor tienen hernias o desgaste en la resonancia. La imagen ayuda, pero el diagnóstico sale de juntar lo que cuentas, la exploración y las pruebas.
4. La fuerza previene recaídas
Fortalecer abdomen, glúteos y musculatura de la espalda es la mejor inversión para tu columna. Un plan de ejercicio adaptado reduce las recaídas.
5. Cuando el dolor baja a la pierna
Cuando una raíz nerviosa de la columna lumbar se irrita o se comprime, por ejemplo por una hernia discal, el dolor puede irradiarse por la nalga y la pierna, a veces hasta el pie. Suele acompañarse de hormigueo, quemazón o pérdida de fuerza.
Es lo que llamamos radiculopatía, y la ciática es la más conocida. Es un dolor de origen nervioso: se diagnostica con una buena exploración y, en muchos casos, se puede tratar sin cirugía.
Cuando el dolor se hace crónico
- Diagnóstico preciso, con exploración y ecografía.
- Plan de ejercicio a tu medida.
- Infiltraciones guiadas por ecografía, si están indicadas.
¿Llevas tiempo con dolor lumbar o te baja a la pierna?
Consulta en el Hospital Memorial Publio Cordón · Teléfono 913 548 990
Este artículo es divulgativo y no sustituye una consulta médica. Dr. Julio De la Morena Garzón · Colegiado nº 281903698 · Medicina de la Educación Física y del Deporte.