Позвоночник · 21 октября 2026 г.

Боль в пояснице: пять главных фактов и что делать, если боль отдает в ногу

Восемь из десяти человек в какой-то момент жизни испытывают боль в пояснице. У большинства она проходит за несколько недель, но в некоторых случаях к ней стоит отнестись внимательнее.

1. Движение — часть лечения

Длительный постельный режим замедляет восстановление. Ходьба и сохранение повседневной активности — в той мере, в какой позволяет боль, — помогают спине восстановиться быстрее.

2. У большинства улучшение наступает за несколько недель

Острая боль в пояснице обычно проходит сама. Если через шесть недель улучшения нет или боль возвращается снова и снова, нужно обследование.

3. МРТ не всегда объясняет боль

У многих людей без всякой боли на МРТ видны грыжи или износ дисков. Снимки помогают, но диагноз складывается из Вашего рассказа, осмотра и результатов обследований.

4. Сила предотвращает рецидивы

Укрепление мышц живота, ягодиц и спины — лучшее вложение в здоровье позвоночника. Индивидуально подобранный план упражнений снижает частоту рецидивов.

5. Когда боль отдает в ногу

Когда нервный корешок в поясничном отделе позвоночника раздражается или сдавливается, например грыжей диска, боль может отдавать в ягодицу и ногу, иногда до стопы. Часто она сопровождается покалыванием, жжением или слабостью.

Это то, что мы называем радикулопатией, и самая известная ее форма — ишиас. Это боль нервного происхождения: ее диагностируют при тщательном осмотре, и во многих случаях ее можно лечить без операции.

Автор статьи — доктор Хулио де ла Морена Гарсон, специалист по спортивной медицине и лечебной физкультуре (Коллегия врачей Мадрида, № 281903698). Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.